Verano y salud ortopédica: 5 consejos clave para cuidar tu movilidad en vacaciones
Verano y salud ortopédica: 5 consejos clave para cuidar tu movilidad en vacaciones
El verano es una de las épocas más esperadas del año. Tiempo de descanso, viajes, caminatas por la playa, paseos por la montaña o visitas a nuevas ciudades. Pero también puede convertirse, sin darnos cuenta, en un momento en el que ponemos en riesgo nuestra salud articular, muscular y postural.
En el Centro Ortopédico de Valencia, cada verano vemos cómo aumentan las consultas por molestias en rodillas, pies, caderas o espalda. Por eso, hemos preparado esta guía práctica con 5 consejos clave para proteger tu movilidad y prevenir lesiones durante las vacaciones.
- Cuida tu calzado: no todo vale en verano
Las sandalias planas, las chanclas sin sujeción o el calzado inadecuado pueden provocar malas pisadas, sobrecargas y dolores en pies, tobillos y espalda.
Consejo:
Elige zapatos o sandalias con buen soporte plantar, talón recogido y materiales transpirables. Y si ya usas plantillas ortopédicas personalizadas, no las dejes en casa: ¡hay calzado de verano compatible!
- Mantén una buena circulación
El calor, la falta de movimiento o estar muchas horas de pie pueden empeorar la circulación, provocando hinchazón o sensación de piernas cansadas.
Consejo:
Muévete con frecuencia, hidrátate bien y eleva las piernas al final del día. Si lo necesitas, hay medias de compresión y ayudas ortopédicas que pueden aliviar estos síntomas.
- Atención si usas prótesis o férulas
Si llevas prótesis, ortesis o algún tipo de inmovilización, recuerda que el calor y el sudor pueden afectar a su adaptación o causar molestias.
Consejo:
Revisa su estado antes de viajar y limpia bien los materiales. Si notas roces, irritaciones o mal encaje, acude a tu ortopedia de confianza para una revisión o ajuste.
- Haz actividad física, pero con precaución
En verano solemos estar más activos, pero también aumenta el riesgo de lesiones por exceso, sobreesfuerzo o superficies irregulares.
Consejo:
Evita caminar largas distancias sin el calzado adecuado, calienta antes de hacer ejercicio y escucha a tu cuerpo. Si hay dolor, hay que parar y consultar.
- Escucha a tu cuerpo: el dolor no es normal
Muchas personas piensan que el dolor de pies, rodillas o espalda es «normal» después de un día activo. Pero no debería serlo.
Consejo:
Si notas molestias persistentes, desequilibrios al caminar o sobrecargas articulares, es momento de una valoración ortopédica. Detectar el problema a tiempo puede evitar una lesión mayor.
En resumen
El verano es para disfrutarlo, y cuidar tu cuerpo es la mejor forma de hacerlo. En el Centro Ortopédico de Valencia te acompañamos con las soluciones más adecuadas para cada etapa del año: desde calzado ortopédico y plantillas a medida, hasta atención especializada en prótesis y rehabilitación.
Te esperamos este verano, porque tu salud no se toma vacaciones.
Pide tu cita o consúltanos sin compromiso.
